来源：南方养生网 时间：2023-06-24 13:23:27
为什么红薯干热量高(红薯干的热量为什么比红薯高)
1.红薯干没有新鲜的红薯那样饱满了，那么它的热量也就提高了。
2.338大卡/100g。
(相关资料图)
3.1根红薯干(0克)含有热量14大卡，需要散步7分钟消耗完。
4.每100克该食物含有:脂肪0.10克。
5.蛋白质40克。
6.碳水化合物890克。
7.任何东西干的要比新鲜的热量高上几倍甚至几十倍。
红薯干热量为何这么高
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
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